نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان

تكتسب الكثير من النساء بعض الكيلوغرامات الزائدة خلال شهر رمضان المبارك .
وما إن ينتهي هذا الشهر الفضيل تُسرع السيدات للتخلص من الوزن الزائد .
وهنا بعض النصائح لمساعدتهن في هذه المهمة :
أولاً : مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع إذ إنها تساعدك على
التخلص من الوزن الزائد ومن الدهون المتراكمة في منطقة البطن .
ثانياً : تنفسي من أنفك فالشهيق والزفير عن طريق الأنف بدلاً من الفم
يساعدان على انتظام دقات القلب واستقرارها ويزيدان من قوة التحمل خلال
ممارستك للتمارين الرياضية .
ثالثاً : تناولي الطعام باكراً ولا تهملي وجبة الإفطار فالجسم في الصباح
يكون مستعداً لحرق المزيد من السعرات الحرارية . في المقابل احرصي على جعل
وجبة المساء قليلة السعرات .
رابعاً : ابتعدي عن الإجهاد والتوتر لأنهما قد يؤديان إلى إتباع عادات غذائية سيئة .
خامساً : إذا كنت من محبي الأكل فهذا ليس بمشكلة مستعصية ، ولكن يجب عليك
اختيار الأطعمة الأفضل لصحتك ، كالسلطة الخضراء ، سلطة الفواكه ، المكسرات
والفواكه الجافة . وابتعدي بشكل قاطع عن الأطعمة المقلية الغنية بالدهون