هذه بعض النصائح للسيدة الحامل حتى تنعم بحمل مريح وخالي من المشاكل :
• عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء .
• راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر .
• امتنعي كلياً عن التدخين .
• أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 – 10 أكواب يوميا .
• عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء .
• أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصوليا الجافة والعنب والمكسرات .
• حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت .
• امتنعي عن تناول أي دواء قبل استشارة الطبيب .
• احصلي على حاجتك من النوم واستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار .
• لا تتعرضي للحرارة الزائدة لفترات طويلة .
• إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي استهلاكك منها .
• إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمة للتأكد من سلامة الجنين .
• حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك .
• امتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي .
• أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك .
تاريخ التسجيل
