نصائح لحمية ناجحة بعد العيد

بطبيعة الحال، الكل سيُفكر بعد انقضاء أيام
العيد ولكثرة ما تناولنا طعاماً وحلويات، أنه لا بد من إتباع حمية ما
للتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة. وفي هذا المقال سنحاول أن نلقي الضوء
على بعض العوامل التي ستساعد على تحقيق ذلك:
أولاً: أجعلي حميتك سراً لتفادي التعليقات الإيجابية والسلبية.
ثانياً: قسمي الحمية إلى عدة مراحل على أن تكون مختلفة عن بعضها البعض.
ثالثاً: تناولي الفطور باستمرار، فإهماله يؤدي إلى تناول كمية طعام أكبر من المعتاد.
رابعاً: تناولي طعامك بهدوء وأمضغه جيداً فهذا يشعرك بالشبع.
خامساً: أكثري من شرب الماء والسوائل فهي تمنحك إحساساً بالشبع أيضاً بالإضافة لما لها عن فوائدها الكثيرة للجسم .
سادساً: استبدلي الأطعمة الغنية بالدهون بالمنكهات مثل الثوم، الخل والبهارات المتنوعة .
سابعاً: تناولي خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة
الشهية، كأن تتناول قطعة فاكهة أو كوب لبن أو عصير طبيعي بين الوجبات
الرئيسية الثلاث.
ثامناً: لا تتركي نفسك عرضة للجوع لأنك ستُقبلن على الطعام بشراهة أكثر .
تاسعاً: تناولي شاي الزنجبيل والقرفة فهما يساعدان على حرق الدهون في الجسم عند تناولهما بعد الوجبة مباشرة.